바쁜 현대사회에서 피로감이 많아지고 신체적으로나 정신적으로 스트레스가 심하면 한 번쯤 겪어봤을 증상이 번아웃입니다.이번 시간에는 번아웃의 정확한 의미와 번아웃 증후군, 테스트까지 자세히 살펴보겠습니다. 번아웃의 뜻
세계 보건 기관인 WHO는 번 아웃 증후군을 제대로 관리되지 않은 만성적인 직장 스트레스로 인한 증후군이라고 정의하고 있습니다.”burnout”은 사전적 의미에서는 어떤 활동이 끝난 뒤 심신이 피곤한 상태를 뜻하는 한자어로는 “소진”을 의미합니다.특히 회사원에서 80%가 번 아웃을 겪었다는 조사 결과가 있을 정도로 많이 발생하는 증상이기도 하다, 연세 대학교 언어 정보 연구원에 따르면, 번 아웃 신드롬을 한국어로 바꾸려 하니까”탈진 증후군”이라고 표현할 수 있습니다.번 아웃 증후군
언제부턴가 TV나 각종 매체에서 번아웃이라는 이야기를 쉽게 들을 수 있게 되었습니다. 유명 그룹 방탄소년단의 멤버 ‘비’는 인터뷰에서 한때 번아웃이 심해졌다가 다쳐서라도 쉬고 싶다고 말했습니다. 당시 그는 매우 심한 심신의 피로 상태였던 지정적이고 힘든 마음으로 가득했다고 고백했습니다.번아웃 증상은 밤낮으로 바쁜 일정을 소화해야 하는 연예인뿐만 아니라 일반인에게도 자주 발생하는 증상이 되었습니다. 번아웃 증상
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과로 사회가 되어 버린 우리 나라가 기술 발전에 비해서 많은 사람들이 심한 과로에 시달리고 있습니다.일어나서 휴식의 분리가 명확하지 않고 해야 할 일은 끊임없이 시간 압박과 심리적 스트레스가 심해지는데 이를 적시에 해소하지 못할 경우 반 아웃 현상이 나타나게 됩니다.번 아웃이 오면 우선적으로 무기력하게 됩니다.심한 불안을 느끼거나 심지어 자기 혐오에 빠지곤 합니다.의욕이 저하되고 집중력이 떨어지거나, 성취감을 못 느낍니다.번 아웃 증후군은 과로나 일에서 느끼는 강박 관념의 다양한 스트레스 등의 원인에서 발생합니다만, 문제는 생각지 않고 증상이 심해질 수 있습니다.번 아웃 증후군은 기능성 위장과 두통, 만성 피로 등의 증상도 수반하는 것이 있습니다.번 아웃·테스트
번아웃 증후군 테스트의 20항목에서 40~60점 사이라면 약간의 번아웃 증후군 51~75점 사이는 번아웃 증후군 76점 이상은 심한 번아웃 증후군에 해당합니다. 번아웃 치료/예방법
일과 휴식의 균형을 취하고 스트레스 관리를 해야 하고 스트레스의 원인을 알고 있으면 그 상황에서 벗어나려는 노력을 해야 합니다.번 아웃 증후군과 관련 병원에서는 이완 훈련, 인지 치료, 약물 치료 등으로 스트레스 해소와 증세를 완화시킬 솔루션이 제공된다고 합니다.번 아웃 증후군은 자기가 모르고 심해질 수 있으므로, 번 아웃 관련 증상이 있다면 무엇보다 전문의에게 상담하고 치료를 받는 게 좋겠죠.
